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人容易衰老是什么原因,女人衰老的主要原因

​​​​​​​234人已围观日期:2024-04-16

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  • 人衰老是什么原因呢?
  • 人衰老的真正原因是什么?
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  • 人容易衰老的原因是什么?
  • 一个女人突然衰老的原因是什么老?
  • 女人衰老的原因是什么?
  • 人衰老是什么原因呢?

    衰老过程是从受精卵到死亡之间持续发生的,只是到了一定的阶段衰老的特征才比较明显地显现出来

    人的衰老 摘要 简述了衰老的概念,人的衰老过程,人体衰老的特征,人类最高寿限。说明人体衰老与细胞变化的关系及其原因的分析,并提出延缓衰老的措施。 关键词 衰老 细胞 寿限 1.衰老的概念 一切事物的发展规律都要经过发生、发展和消亡的过程,生命也是如此。衰老是生命过程中的晚期阶段。人的衰老(自然)过程可分为发育期(从出生到20岁)、成熟期(20~40岁)、渐衰期(40~60岁)和衰老期(60岁以后)4个阶段。衰老是生物生命过程中,整个机体形态、结构和功能的逐渐衰退的总现象。是不可抗拒的自然规律,但在一定条件下,衰老的速度是可以减慢的。需要了解衰老的形成过程、原因及影响的各种因素,掌握其规律,才能采取适当的措施以达到减慢衰老的目的。 2.人体衰老的特征 2.1 外部特征主要有:(1)皮肤松弛发皱,特别是额及眼角。这是由于细胞失水,皮下脂肪逐渐减少,皮肤弹性降低,皮肤胶原纤维交链键增加,造成皮肤松弛以致干瘪发皱。(2)毛发逐渐变白而稀少,这是由于毛发中色素减少而空气增多,毛囊组织萎缩,毛发得不到营养而脱落所致,当然这与遗传也有关系。(3)老年斑出现,这是一种称为“脂褐素”的沉淀所致,人到50岁以后,由于体内抗过氧化作用的过氧伦物岐化酶活力降低(岐化酶能阻止自由基的形成),自由基的增加,以致产生更多的脂褐素积累于皮下,形成黑斑。(4)齿骨萎缩和脱落,人到中年以后,由于牙根和牙龈组织萎缩,牙齿就会动摇至脱落。(5)骨质变松变脆:老人的骨质变松脆,故易发生骨折。与此同时,软骨钙化变硬,失去弹性,导致关节的灵活性降低,脊椎弯曲,以致70岁前后的老人身高一般比青壮年时期减少6~10cm,不少老人还会出现驼背弓腰现象。(6)性腺及肌肉萎缩:人在40岁以后,内分泌腺,特别是性腺逐渐退化,出现“更年期”的各种症状,例如女人的经期紊乱、发胖;男人发生忧郁、性亢进、失眠等。人到50岁以后,肌纤维逐渐萎缩,肌肉变硬,肌力衰退,易于疲劳和发生腰酸腿痛,腹壁变厚,腰围变大,动作逐渐变得笨拙迟缓。(7)还有血管硬化,特别是心血管及脑血管的硬化和肺及支气管的弹力组织萎缩等。 2.2 功能的特征主要有:(1)视力、听力减退。(2)记忆力、思维能力逐渐降低。大多数人在70岁以后记忆力会大大下降,特别是有近记忆健忘的通病(即近事遗忘)。这主要是由于老年人的大脑神经细胞大量死亡的关系。(3)反应迟钝,行动缓慢,适应力低。(4)心肺功能下降,代谢功能失调。(5)免疫力下降,因此易受病菌侵害,有的还产生自身免疫病。(6)出现老年性疾病,如高血压、心血管病、肺气肿、支气管炎、糖尿病、癌肿、前列腺肥大和老年精神病等。以上衰老特征并不是一定全出现在同一个人身上,一个人可能出现一种或几种,并也有先后,因人而异。 表1 人和动物的可能寿限(年) 3.人类最高寿限 各种生物的自然寿命都有一个相当稳定的极限,人类自然寿限究竟有多长,至今还无定论。有研究证明,动物的自然寿命约为其成长期的5~6倍,按这个关系推算,人的最高寿限可能达150岁(附表1)。由于受到种种不利因素的影响,能活到最高寿限的人还是极少数。 据1977年以前统计,世界上男人最高的平均寿命约为73岁,女人约为78岁(附表2)。 表2 世界各国人的平均寿数 中国人(1980年的调查)男性平均寿命为69岁,女性为71岁,个别城市如北京、上海和杭州,1980年公布的统计数字略高于这个平均寿命。北京男性为69.5岁,女性为72.26岁,杭州男性为70.58岁,女性为73.93岁,上海男性为70.8岁,女性为75.4岁。由于人们生活水平的提高、医疗条件的改善,人们思想素质和文化素质的提高,人类寿限普遍延长。据 1993年统计,中国人口的平均寿命约为70岁,其中男性平均寿命为67.98岁,女性平均寿命为72岁。中国百岁老人较多的省是、广西、广东和湖北的山区等地,这可能又与地理化学因素有关。 4.人体细胞衰老的变化 4.1 人体物质成分的变化对人体的物质成分可按划分为水分、脂肪及固体成分来研究。 从表3中可看出老年人体内水分减少,主要原因是细胞内液减少。减少的原因有两种可能,一是每个细胞的水分减少,二是每个细胞的水分老幼之间虽有差别,但主要是老年人的细胞总数减少。根据老年人细胞数的减少,可解释各种功能减退的许多衰老现象。有研究证明:细胞数,男女均在16~20岁时达最高值。男性在40岁以后,女性在20~30岁以后开始缓慢减少,直到70岁。进入80岁后细胞数进一步下降。有人研究发现肝细胞数的减少从50岁开始,70岁以后急剧下降。从表3中还有值得注意的是脂肪成分随年龄的增长而增高。 表3 人体衰老的结构变化 4.2 人体衰老的细胞结构变化细胞膜上酶的下降,造成膜通透性的变化,使内外物质交换控制能力减弱。对外的识别能力也减弱,例如神经细胞的传导力降低;衰老之初线粒体的嵴数目减少,以后出现空泡,逐渐崩解,以致线粒体的数目减少,细胞缺乏能量产生之场所,而造成能量供应不足、导致功能下降。崩解或衰老的线粒体被溶酶体自噬,最终形成脂褐素;细胞衰老初期,内质网肿胀而出现空泡状,粗糙型内质网上的核糖体丢失,蛋白质合成减少。随着进一步衰老过程,内质网排列紊乱,最后解体的碎片被溶酶体自噬而成脂褐素;衰老的细胞内高尔基复合体的扁平囊中出现空泡,逐渐断裂而分解,在神经细胞中,这种现象最严重。分解的高尔基体碎片也被溶酶体自噬,最后亦成脂褐素;衰老细胞的溶酶体中的酶逐渐减少,对外来的异物消化不全,只将其包围而累积,对细胞内死亡的各种分解了的细胞器官进行包围,并经氧化而成脂褐素。特别是心肌和神经细胞中脂褐素特别多,可达每个细胞总体积的50%,造成细胞的功能下降。老年色素——脂褐素是年老的重要特征;衰老的细胞中的细胞核常浓缩,核仁减少,染色体上的遗传基因有的关闭,不起作用,脱氧核糖核酸(DNA)复制减少,细胞分裂更少(有的细胞如心肌、骨骼肌纤维和神经细胞是不再分裂的细胞),脱氧核糖核酸转录成信息核糖核酸(mRNA)再翻译为蛋白质的过程降低。核的机能衰退,必然造成细胞衰亡。 以上所述可见人体细胞衰老及死亡,必然造成人体器官的改变。从随年龄增长与若干器官重量减轻的变化看,亦可证明人体衰老与细胞关系。从下图中可见肾脏、脾脏、肝脏的重量下降明显,脑的重量下降较少,肺脏则因异物沉淀、纤维化,重量反而有所增加,但以后仍稍下降。 5.人体衰老、细胞衰老的原因与延缓衰老的方法 人体衰老与细胞衰老虽然是两个不同的概念,但二者是密切相关的,人体衰老是以细胞衰老为基础的。近数十年来,关于细胞衰老原因虽有各种假说,但均不能圆满解答各种因果问题,尚未被多数人接受,如“内生因素”说,认为细胞衰老是由于构成细胞本身的原生质的胶体状态发生不可逆的变化。“外生因素”说,认为细胞衰老是细胞周围的介质、或直接影响细胞介质的各种外界条件:如温度、食物、光线、宇宙射线等的影响。如“遗传因素”说,认为细胞衰老是细胞本身所携带的遗传物质被扰乱所引起的。还有人认为衰老是既定的遗传程序,不论是生长、发育或性成熟以及衰老至死亡都是遗传规定好的程序。近来较被人重视的是“细胞大分子合成错误成灾”说,认为细胞里的核酶和蛋白质在生物合成过程中,如果由于某些原因而发生差错,这些差错会(得到)累积而迅速扩大,引起代谢功能大幅度降低,造成衰老。使人感兴趣的是“免疫功能改变”说,发现胸腺功能随年龄增长急剧下降,并与衰老有平行关系,故认为可能是衰老的主要因素,甚至有胸腺决定寿命的说法。特别要提出的“自由基学说”,认为生物机体在代谢过程中可以产生“自由基”并可随年龄增加而增加。自由基诱发细胞损伤的一个重要途径是使细胞膜中的不饱和脂类产生过氧化作用,从而使膜的结构发生变化,特别是线位体和线粒体的膜很脆弱,膜中的脂类过氧化作用可以产生脂褐素(即老年色素)。 许多研究工作目前可认为衰老的基本原因是遗传,衰老的机理是代谢失调,因此欲求推迟衰老就必须了解妨碍细胞代谢的各种因素,并设法减少或除去这些不利因素。妨碍细胞代谢的因素可概括为外因和内因。内因有:遗传缺陷;酶的生物合成和功能障碍;激素分泌失调;神经调节失常等。外因有:社会因素(经济、职业和意识形态);生活方式和生活条件(包括不良嗜好);环境因素(空气、水上、污染、放射性物质、噪声等);饮食、医药。各种因素的性质和对细胞代谢影响的作用各不相同,但都是从不同程度使细胞的结构和功能发生衰退。 广大群众中有许多行之有效的推迟衰老的措施,主要是:思想开朗;情绪稳定;生活有规律;坚持体力劳动和体育锻炼;注意休息和睡眠;切戒暴饮暴食;严戒烟,少喝酒等。另外,采用适当的抗衰老药物,可防止未老先衰,让人们能有充沛的精力工作。 三八女性网: http://www.38xf.com 护肤养颜汤糊口家护肤指南: http://www.38xf.com/beauty/1/3881.html “懒”佳丽一周迟餐瘦身法: http://www.38xf.com/fitness/1/3691.html
    • 衰老原因一:整天愁眉苦脸,庸人自扰

    • 女人的情绪会比男人的变化大,上了年纪的女人表现更甚。而每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”,所以从情绪方面就导致了女人易比男人老得快。

    • 衰老原因二:经常熬夜

    • 熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化

      • 衰老原因三:不注意防晒

      • 吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

      • 衰老原因四:常待在厨房烟熏、二手烟的环境下

      • 家庭主妇都要受烟熏的折磨,如果老公是吸烟者,那危害更大。尼古丁对皮肤血管有收缩作用,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。所以皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来。

        • 衰老原因五:不喜欢运动

        • 很多女性都不喜欢做运动而男人恰恰相反。适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。

          衰老原因六:卸妆不彻底

            男人多不化妆,而大多数女性都会化妆但是常常卸妆不彻底。卸妆不彻底带来的问题是很多的,其中最明显的就是色素沉着,雀斑明显,黑眼圈严重。

            • 衰老原因七:亲近刺激性的食物,远离维生素

            • 很多女性都爱吃刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,其实这对于皮肤其实有如定期炸弹,煎炸品,辣食这些食物会导致肌肤内分泌不平衡,暗疮和油腻等皮肤问题的出现。

    人衰老的真正原因是什么?

    不好说是因为什么,那个肯定是病,小孩子出现不科学,一般如果想慢一点衰老,就说外貌吧,那花晴宜是不错的东西荷尔蒙是我们机体的生物信使,整个内分泌系统通过无数的形式相互联系并相互影响着,荷尔蒙传递得越好,我们衰老的速度越慢,而荷尔蒙循环受阻或者是没有效率,我们衰老的进程就会加速。而随着年龄的增长,我们荷尔蒙下降的速度也会增长,从而最终导致了疾病衰老。
    经常抽血并不能延缓衰老,保持荷尔蒙的平衡和较高的传递速率,才是保持年轻体态的关键。如果你处于二、三十岁的年龄,建议你通过生活方式的改变来延缓衰老,其中包括:
    ü 摄入保持荷尔蒙平衡的4:3:3饮食:
    即摄入40%的低血糖指数碳水化合物(以水果、蔬菜为主)、30%的蛋白质(鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等)和30%的脂肪酸类食物(如坚果、深海鱼等),这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙,并且能够为你的机体提供必要的能量。
    ü 交替健身:有氧运动(提高心率型,例如走路、跑步、骑车、游泳、打球、跳舞等)和无氧运动(增加力量型,例如举重、哑铃、俯卧撑、仰卧起座等)相结合。
    ü 摄入六种保持荷尔蒙平衡的营养素:包括Ω必需脂肪酸、抗氧化剂(维生素C、维生素E、β胡萝卜素)、复合维生素B、均衡的镁-钙、锌和铬。
    ü 调节压力
    不论男女,如果你的年龄超过35岁,建议到医院去进行血液测试,以看你目前的荷尔蒙平衡状况,在保持健康的生活方式的前提下,建议再进行自然荷尔蒙替代治疗。~~平时你要多喝水啊,然后多吃维C水果,加散步
    也是相当重要的步骤呢。做好些还是不够的
    还要话青宜商城的 抗@衰 进行辅@助

    人衰老的快是什么原因啊

    关于人的衰老有许多种说法,主要论点如下:第一、遗传的原因

    不同种类生物的衰老年限与寿命短是由该种生物特有的遗传性质所决定的。父母的生殖细胞中有种物质称作染色体,在染色体上带有遗传信息叫遗传基因。遗传基因除了信息叫做遗传基因。遗传基因除了决定人的外观、身体上特点以外,也决定人寿命的长短。

    第二、体内有害物质蓄积会引起衰老

    人体中可蓄积许多外来的与内部生的有害物质,该类物质可以引起代谢絮乱,使各系统生理功能失常,以致细胞衰老与死亡,目前最引人注意的物质是自由基及其引起的脂褐素。

    1、自由基增多

    自由基是机体代谢过程中不断生产的能损害自身的毒物产物,对体内蛋白质、脂类、糖类与各种酶都有损害作用。正常情况下机体本身可产生大量自由基,从外部环境中也可进入少量自由基,但机体内有许多自由基清除剂,如抗氧化酶和抗氧化物等,可以将自由基清除。随着年龄的增长,体内能清除自由基的物质减少,其活性也降低,而自由基反应水平则升高,于是体内自由基增加。自由基可以破坏组织、细胞,并使细胞再生减少,易引起一些老年病,如肿瘤、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等,亦会促进机体老化。当自由基作用于免疫系统时,可使免疫功能减弱。

    2、脂褐质增多

    脂褐质又称老年色素,是一种棕色颗粒,含有大量脂类,也有一些蛋白质。自由基在体内可以经过一些作用生成脂褐素,在老化过程中这种色素逐渐增多,老年人皮肤上的褐斑即是沉积的脂褐素,它可以在体内各种组织中沉积,在大脑和脊髓神经中脂褐素的堆积可能引起神经功能损害。脂褐素是机体细胞老化可靠而明显的指标。

    3、肠道内毒物过多

    人体肠道中寄居的一些细菌在分解、发酵过程中可以产生大量毒物,可对脑、心、肝、血管等重要器官产生毒害,使其代谢絮乱、功能失常,以及至引起衰老。

    第三、免疫功能下降引起衰老

    免疫功能良好时可以防御细菌、病毒的侵袭,可以清除体内衰老细胞,维持生理平衡,也可以清除能转变肿瘤的突变细胞等。如果免疫体统功能低下,则衰老细胞加多,对体内生理平衡有妨碍,如受到流感病毒、肺炎球菌等的侵袭则容易发病,也易于发生癌症和一些自身免疫性疾病、慢性肝肾疾病。老年性痴呆病以及帕金森氏病等病症中,有一大部分病例与老年人免疫功能低下有一定关系。 第四、代谢失调引起衰老

    当人体代谢机能未受到不利因素影响时,机体的衰老按遗传程序安排到有害因素影响,使细胞代谢失调而发生异常的内因有遗传缺陷、激素分泌异常或神经系统功能失常等;外因有神经过度紧张、苦闷、忧郁、恐惧、疲劳过度、生活困难、营养缺乏或过多,以及生活条件不良如阳光不足,空气、水、污染,噪音、食品腐败或污染等,用药物或由于职业因素而接触化学毒物。农药、放射性物质及有害金属等等,这些都可对人体代谢有损而加速机体衰老。

    以上就是我要分享的内容,希望能帮助到您,喜欢的请采纳,祝您生活愉快,谢谢!

    • 衰老原因一:整天愁眉苦脸,庸人自扰

    • 女人的情绪会比男人的变化大,上了年纪的女人表现更甚。而每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”,所以从情绪方面就导致了女人易比男人老得快。

    • 衰老原因二:经常熬夜

    • 熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化

      • 衰老原因三:不注意防晒

      • 吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

      • 衰老原因四:常待在厨房烟熏、二手烟的环境下

      • 家庭主妇都要受烟熏的折磨,如果老公是吸烟者,那危害更大。尼古丁对皮肤血管有收缩作用,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。所以皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来。

        • 衰老原因五:不喜欢运动

        • 很多女性都不喜欢做运动而男人恰恰相反。适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。

          衰老原因六:卸妆不彻底

            男人多不化妆,而大多数女性都会化妆但是常常卸妆不彻底。卸妆不彻底带来的问题是很多的,其中最明显的就是色素沉着,雀斑明显,黑眼圈严重。

            • 衰老原因七:亲近刺激性的食物,远离维生素

            • 很多女性都爱吃刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,其实这对于皮肤其实有如定期炸弹,煎炸品,辣食这些食物会导致肌肤内分泌不平衡,暗疮和油腻等皮肤问题的出现。

    为什么女人比男人老得快?看看这些让女人衰老的原因,你不心疼吗?

    有很多种原因,精神压力,生活习惯,工作压力等

    衰老快的人,往往带有“3臭”,若一个不占,说明你算年轻!

    人容易衰老的原因是什么?

    衰老是生命发展的后一阶段,主要指有机体性成熟后所发生的与时间有关的各种改变。在此阶段中形态结构出现衰退现象,伴随着功能的下降,有机体对环境的应激能力也相应减弱。因此,衰老引起的变化与由昼夜、季节或其他生物节律所引起的变化完全不同。也有人不同意这种看法,他们认为衰老是每个生物全部生命过程中所发生变化的总和,是发育的继续,因此很难截然划分何时发育终止而何时衰老开始。【概念】 衰老(senility)是一种自然规律,因此,我们不可能违背这个规律。但是,当人们采月良好的生活习惯和保健措施,就可以有效地延缓衰老,提高生活质量。 中医理论认为,人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当机体气血不足,经络之气运行不畅,脏腑功能减退,阴阳失去平衡,均会导致和加快衰老,表现为精神不振、健忘、形寒肢冷、纳差少眠、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力,甚则面浮肿等。 【治疗】 1.基本治疗 治法 祛湿化痰,通经活络。以手足阳明经、足太阴经穴为主。 主穴 曲池 天枢 阴陵泉 丰隆 太冲 配穴 腹部肥胖者,加归来、下脘、中极;便秘者,加支沟、天枢。 操作 毫针泻法。嘱患者适当控制饮食,加强锻炼。 方义 取曲池、天枢以疏导阳明经气,通调肠胃。阴陵泉、丰隆清热利湿,化痰消脂太冲疏肝而调理气机。 2.其他治疗 (1)耳针法 选胃、内分泌、三焦、脾。毫针刺,或用王不留行籽贴压,每次餐前3分钟压耳穴3—5分钟,有灼热感为宜。能让女人延缓衰老的那只有保养了,咱女人得自己对自己搐互陛就桩脚标协钵茅好才行呢,
    我觉得花清养颜饮挺好的,我反正喝了有两个月了吧,目前皮肤确实有好转,让你重返年轻态新陈代谢快了呗!

    一个女人突然衰老的原因是什么老?

    性生活太少。

    关于您提出的问题,预防衰老的重点在于: 虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后,以下措施可以起到延缓衰老的作用。

    1、加强健康教育

    应自幼儿自我保健开始,整个生命历程中都要接受保健知识教育。卫生保健机构应对全体人民尤其对中、老年人进行保健知识宣传,使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义,知道推迟衰老的具体措施。

    2、合理营养

    衰老可能与遗传、自由基、脂褐素有关,而合理营养可以阻抑上述导致衰老因素的作用,并有延缓衰老的功能。总的说来饮食要定时定量,按照中、老年人的生理特点和营养需要,摄入足够的营养素并使营养平衡而合理。 突出的延缓衰老的营养措施,有以下几点: (1)控制过多能量摄入

    经过对长寿老人的营养调查与动物试验发现,适当地限制食物摄入量可以推迟衰老,延长寿命,尤其是在儿童时期限制食量,可以使细胞面免疫系统发育较晚,而以后都退化也较晚,到中年时期细胞免疫可以保持较高水平。有人用动物进行试验,限制能量的摄入可以使大鼠的最高寿命延长。如果儿童时期营养过剩,细胞免疫发展很快。进入中年后免疫能力迅速下降,因而癌症及其它疾病发病率可能上升。

    近年来由于我国人民生活水平提高,居民食物摄入量增加,也带来了弊病,膳食不平衡使某些慢性病发生多了,能量摄入过多,则以脂肪形式在体内储存,使人发生肥胖。1986年和1990年我国城区慢性病患率比较,不论高血压、冠心病、糖尿病都明显增加。老年人由于消化机能较弱,最好在一日三餐之间下午下午与晚间各补充一些食品,如牛奶、不甜的点心、水果等食品,将一日能量摄入量分配在三餐两点之中,以利于吸收利用。

    (2)合理提供蛋白质、脂肪和糖类 蛋白质是生命的物质基础,是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育,但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢,当有疾病和意外伤害时。蛋白质消耗增高,需要及时补充。如果膳食中蛋白质摄入量不足。将影响中、老年人的健康及对疾病防御能力。所以中、老年人的健康及对疾病防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。蛋白质还能提供能量,蛋白质摄入量应占总能量的12%~14%。按我国营养学营养学会推荐,老年人每日膳食中约需供给蛋白质70克。

    脂肪也是人体的主要组成成分,脂肪是高能量物质,每克脂肪在体内氧化后可以释放出37.62千焦的能量,比等量蛋白质和糖高1倍多。脂肪还可增进菜肴的色、香、味,以促进食欲,老年人有食欲减退,如果膳食中脂肪含量占总能量18%以下,则影响菜肴的色、香、味。脂肪还是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K及胡萝卜素等营养的溶剂,脂肪量过少也影响该维生素的被吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处。老年人脂肪量过高会给健康带来害处,老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜,不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成的,脂肪酸又分饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸的比例以1:1:1或1:1.5:1为宜,其中亚油酸应占总能量的3%。膳食中脂肪的量和质与人体中血脂有一定关系,中、老年人血脂往往比青年人高,中、老年人体重易超重或发生肥胖,上述因素都可使某些慢性疾病(如冠心病、高血压和糖尿病等)危险性增加,所以中、老年人堆膳食中脂肪的量和来源都应注意。不应吃肥肉,要多吃海鱼;蛋类因蛋黄中含胆固醇高,也不宜多吃;炒菜最好用植物油而不用动物油。

    糖类包括单糖、双糖、多糖和膳食纤维。蔗糖是我们最常用的甜味剂。淀粉是种多糖。食物中的糖类主要是提供能量,每克糖类可供给4千焦能量。我国居民膳食组成以植物性食物为主,每天膳食中摄入的谷类多,其中含淀粉量感,故膳食能量的50%~70%左右由糖类提供。这是一个好的饮食习惯,对于中、老年人是很了增加食物在口腔中的咀嚼时间,刺激唾液和胃液分泌。水果中果胶可延缓果糖逐渐被吸收。避免过多的胰岛素分泌。膳食纤维还可以增加粪便重量。减少粪便硬度,缩短食物残渣通过大肠的时间,预防老年人便秘,以及痔疮、肛门裂等疾病。可溶性膳食纤维还有降低高血糖、高血脂的作用,这些对老年人都极为重要。

    一结婚就叫老婆了,很突然的

    女人衰老的原因是什么?

    地震,一个骇人听闻的姓名。我国是一个地震高发的地带,有两大地震带,环太平洋地震带以及欧巴地震带。近几年一再大地震迸发,使我们失去了许多同胞,08年的汶川大地震,10的青海玉树大地震,以及最近的四川九寨沟地震。逝者安眠!那么关于地震,我们应该怎么防止,以及逃生呢?

    1.怎么防止地震的降临?

    1.1关于地震频发的地带,一般家里应当备份5-10天的干粮,水。干粮最好是那种不简单腐坏的,能长期贮存

    的。比方,压缩饼干等。

    1.2发作地震了,不可避免的就是停电,受伤。所以在家的备份一些日常用的医疗用品,手电,电池,蜡烛等

    1.3逃生的话,应该备用一些毛毯,燃料,一定量的,以及衣服,鞋将这些放在一个背包里,放在一个简单拿到的当地

    2地震来了,应该怎么逃生?

    2.1地震来了是突发性的,人是无法预支的。如果在高楼的房间内,不要跑。赶忙找一个巩固的当地躲起来,不如电脑桌子下。床底下。真实没有巩固的当地,,就站在门框下,总比没有躲的当地好,如果在一楼的平房。别犹豫,赶忙跑,跑越快越好,跑到空阔的当地。

    2.2如果你不幸,已经被压住了。先想方法支撑坠落的东西。如果没有方法,别乱动,保存膂力。也千万别让自己睡着,信任叔叔一定会找到你,来救你的。信仰是十分重要的。