为什么总是瞌睡的不行

  • 为什么老是想睡觉总觉得很困??

    大脑供血不足引起,可能是长期熬夜导致精神疲劳,还可能是抑郁症引起的困意,或者是电解质紊乱了,血钠低也会导致困意最大的原因就是懒,建议您每天早上按时跑步后生活中加强自己的锻炼,这种情况自然而然就没有了。

    如果一个人总是想睡觉,那肯定要考虑一下自己的睡眠时间是否不够。一个人正常的睡眠时间,是需要达到8个小时。如果低于8个小时,都可能会导致自己睡眠不够。白天的时候会很容易犯困,但是晚上的休息时间不够充足,所以才会导致这样的事情发生。
    一、总是想睡觉,身体素质不好

    总是想睡觉,身体素质不好。有可能是自己的身体存在一定的疾病,例如身体性贫血,也会导致自己一个人的睡眠不好,所以要找到自己身体的原因,看是否贫血。如果是贫血的状态下面,那么就一定要调整自己的身体,才能够拥有好的睡眠。身体健康,就不会存在每天睡不够的情况。

    二、总是想睡觉,加强锻炼

    总是想睡觉,加强锻炼。能够加强锻炼自己的身体是相当的重要,一个人的身体好,那么睡眠质量就好。所以对于睡眠质量这样的问题,就一定要去慎重。当自己能够有着坚强的体魄,你就会发现自己的身体状态也会越来越好,睡眠质量也会越来越好。

    三、总是想睡觉,睡眠不足

    总是想睡觉,睡眠不足。现在大部分的人,都是喜欢夜生活。在晚上的时候,都很晚的时间睡觉。一般都是凌晨一两点钟才睡,一大早就要起来去上班。所以对于这样的情况,肯定是自己的睡眠不足所导致的。晚上的睡眠质量不好,那么在白天上班的时候,就没有任何精神,所以总是会想着睡觉。

    一个人的睡眠质量,决定了一个人的身体健康。若是自己的睡眠质量不好,肯定会影响自己的身体健康。所以对于睡眠质量的问题,一定要慎重去对待,不要轻易的忽视睡眠的重要性。

  • 为什么我总是一定要到困的不行 才会去想睡觉

    他为人处事好。轻(
    )轻(

    【轻脚轻手】蹑手蹑脚。形容走路时脚放得很轻。
    【轻口轻舌】指说话轻率,言语随便。也比喻人爱说俏皮话。同“轻嘴薄舌”。
    【轻手轻脚】手脚动作很轻,使没有响声。
    【轻言轻语】形容说话声音极轻微。系统本来默认的状态是插入状态,但若你不小心按下insert后,或者在Word状态栏点了insert后,系统就认为是改写状态,它把你写入的文字覆盖下一个文字,所以才会这样,所以按下insert就可以了,或者在状态栏里双击改写也行

  • 为什么我总是觉得很困 想睡觉?

    你肯定是太累了啊,我以前也是这样的,只要一坐下来看书准会打呵欠!后来听老师们讲,导致这种现象的原因很多。但是主要是心理原因,你可以看一看是不是你给自己的心里压力太大,找一些心理测验方面的题做一下你就知道了,还有就是找一些相关的书籍看一看。多听一些轻音乐,不要听一些感伤的曲子。
    平时休息要注意,要多休息,一次休息上半个钟头就可以了,但是要多休息,一天至少4次,晚上睡觉要有规律,不求睡的时间有多长,但要保证睡眠质量。尽量做到煤田准时睡,准时起。
    一旦人体生物钟破坏,是要立刻恢复的,否则就不好恢复,所以要从现在开始重视这个问题。但是也不要给自己心理上的压力。其实,如果你上班时间真想睡就睡会儿,十分钟就可以了,睡完了你就精神十足了,不要硬撑,那样反到没有工作效率。
    饮食方面要注意,早餐尽量不要吃油腻性太大的食品,油条,炸麻花之类的尽量不要吃,平时多喝茶,茶是提神的。
    万一不行就把所有的要睡的觉都攒起来,这是我自己发现的方法,把一个星期都没睡够的攒到周末,一口气多睡一会,把闹钟关掉,门关死了,直接一口气睡到不想睡了为止。
    还有就是多锻炼身体,有条件的话,早上起来慢跑十几分钟,这样对一天的精神也有好处的。
    以上仅是我个人的一点建议,让大家见笑了!!如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的,非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡? 除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於传统医学30多年,曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予平反了。 中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热,」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏,」郭宗祯医师解释,至於胃,负责吸收食物。 从中医观点,脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去除。郭宗祯建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计,目前国内约有4~5%的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。 经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。 陈泞宏表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡著,相当危险。 睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断。我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招:吃出好精神 如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质? A. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配方:人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克) B. 体质湿热型:精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤:能清肝利胆,去痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克) 提醒:为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招:通风好 光线足够 保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说。 除了通风好,充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。 第3招:衣服不要穿太多 冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。」 传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高;走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。 保暖,适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。 第4招:手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助於恢复元气,提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。 A.按摩脑部反射区 功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。 做法: 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。 2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效:增强脾胃功能,避免昏沈欲睡。 做法: 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。 中国传统医学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学,人人能做,很适合平时保健,不过,仍有几个原则要注意: ▓不能愈按愈痛。 不论自己按或别人帮忙按摩,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可趁。 ▓按摩过程可以适量喝点常温水,帮助气血活化。 ▓服药期间也可以按。 不论中药或西药,手部按摩不会有负面影响,切忌不要猛然停药。(资料参考:中华民国手足健康会创会人吴长新) 第5招:提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效:精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快。 步骤: 1. 两脚平行与肩同宽,站稳地面。 2. 吸气,往左转腰,两手同步甩高。 3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。 4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。 枕首法 功效:能提神醒脑,提振精神。 步骤: 1. 吸气,两手於两侧往上提,交叉枕在脑后。 2. 吐气,顺势弓身低头。 3. 吸气,慢慢起身,吐气。 4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松。可连续练10分钟

  • 最近总是很困,想睡觉,怎么回事?

    多大年龄呢?你好,从你所说的情况要注意警惕抑郁的可能,抑郁多表现为郁闷不开心,情绪低落,悲观厌世,精力不足,乏力,懒动,严重时候会有自弃观念,如果超过两周就达到了抑郁症的诊断,可以适当多运动,多参加户外活动,注意劳逸结合,必要时医院精神心理科就诊!

  • 特别爱困,总想睡觉是怎么回事?

    人体有自己的作息时间,一般成年人晚上睡眠的时间在八小时左右是最好的,偶尔有打盹现象也是正常的,但是有部分人会出现老是想睡觉的现象,如果持续一个月出现睡眠时间延长或者是清醒时不能很快的达到觉醒状态,有可能是嗜睡症的先兆症状。其次神经衰弱也会导致这种情况的出现,通常与患者的情绪、生活习惯有关,例如工作高强度、过度劳累、睡眠不足、精神压力大、情绪紧张、神经长期处于紧绷状态等因素。
    对于有经常想睡觉的现象,患者一定要引起重视,首先要改变自己的生活习惯,养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不要熬夜,晚上睡觉的时间不能超过十一点,这样才能减少白天的困倦,平时要少玩电子产品,例如手机、电脑等,如果睡前大脑很兴奋,会导致入睡困难的,晚上睡不着,就会造成白天老是想睡觉的现象,而且电视、游戏机以及手机这些电子产品对眼睛也有损害,同时在睡前以及醒来的时候可以洗个热水澡,水蒸气会松弛神经,消除疲劳感,使人神清气爽。其次要多参加体育活动,例如跑步、登山、瑜伽、游泳等,每天锻炼至少要一个小时,才能达到兴奋神经的状态,避免嗜睡,也可以多参加集体性的社交活动,与他人多交流,找到自己的兴趣所在,克服嗜睡。最后就是自己的饮食调理,经常想睡觉一般是由于体内缺少蛋白质和维生素引起的,可以多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、蔬菜以及豆制品等食物气为血之帅,气虚则血行缓慢。血液运载营养物质,血行过缓会导致细胞营养缺乏,大脑乏氧而爱困。是不是你的身体内的湿气比较重,所以就会老是犯困,有一种想睡觉得感觉是很正常的,多一点煮豆吃一日吧感到特别困,是因为你熬夜了,如果你前一天晚上熬了夜,就算你另一天睡到再晚起来,感觉还是很困。