老人总是失眠怎么回事

  • 老人晚上失眠怎么办?

    老人晚上失眠是不是白天睡的多啦?如果失眠的话,你可以让老人晚上睡觉之前泡泡脚。然后用梳子梳梳头按摩按摩穴位。这样有助于睡眠。老年人失眠有很多的原因,首先呢它一个正常的生理现象。到了老年之后,他的睡眠就不像年轻人一样,有大段大段的成熟的睡眠了,他的睡眠可能是支离破碎的。那这种情况,只要第二天不困,就说明老人睡够了,就不需要补觉。这种这是正常现象,尤其是后半夜容易醒。
    第二,看看身体有没有基础疾病,有很多的疾病会有躯体的不舒服,他会引起老年人睡眠障碍。你比如说不宁腿综合症,有各种各样的躯体不适,心脏的问题、呼吸系统的问题,这些都会影响老年人的睡眠。所以要除外各种的器质性的病变对于老人睡眠的影响。
    第三还要考虑老人有没有焦虑抑郁障碍,因为老年人的焦虑抑郁障碍是比较常见的一个现象,它主要表现为一个睡眠,失眠、入睡困难、早醒,尤其是后半夜醒的早,那这种老人可以伴有心烦、容易气急、总是担心害怕、总觉得有什么事要发生,或者是一天到晚的高兴不起来,心情得非常的消极沮丧。如果还有着全身的疲乏无力、精神的萎靡不振,那就要考虑有没有焦虑抑郁障碍。要有焦虑抑郁障碍的时候,还需要到医院进行一个诊断,然后针对焦虑抑郁障碍进行治疗。对于一个暂时性地、偶尔一天有点事睡不着觉了,要培养对失眠的耐受性,不要把所有的问题归结为失眠,偶尔的睡不着了一天,第二天睡好了就行了,因为它不存在着第二天还要上班,要有一个很好的精力,需要工作的情况。如果要是比较长时间的睡眠不好,可以要重点要除外焦虑抑郁,另外可以吃点短效的镇静安眠药进行治疗。老年人失眠有很多的原因,首先呢它一个正常的生理现象。到了老年之后,他的睡眠就不像年轻人一样,有大段大段的成熟的睡眠了,他的睡眠可能是支离破碎的。那这种情况,只要第二天不困,就说明老人睡够了,就不需要补觉。这种这是正常现象,尤其是后半夜容易醒。第二,看看身体有没有基础疾病,有很多的疾病会有躯体的不舒服,他会引起老年人睡眠障碍。你比如说不宁腿综合症,有各种各样的躯体不适,心脏的问题、呼吸系统的问题,这些都会影响老年人的睡眠。所以要除外各种的器质性的病变对于老人睡眠的影响。第三还要考虑老人有没有焦虑抑郁障碍,因为老年人的焦虑抑郁障碍是比较常见的一个现象,它主要表现为一个睡眠,失眠、入睡困难、早醒,尤其是后半夜醒的早,那这种老人可以伴有心烦、容易气急、总是担心害怕、总觉得有什么事要发生,或者是一天到晚的高兴不起来,心情得非常的消极沮丧。如果还有着全身的疲乏无力、精神的萎靡不振,那就要考虑有没有焦虑抑郁障碍。要有焦虑抑郁障碍的时候,还需要到医院进行一个诊断,然后针对焦虑抑郁障碍进行治疗。对于一个暂时性地、偶尔一天有点事睡不着觉了,要培养对失眠的耐受性,不要把所有的问题归结为失眠,偶尔的睡不着了一天,第二天睡好了就行了,因为它不存在着第二天还要上班,要有一个很好的精力,需要工作的情况。如果要是比较长时间的睡眠不好,可以要重点要除外焦虑抑郁,另外可以吃点苯二氮卓类的或者是非苯二氮卓类的短效的镇静安眠药进行治疗。

    睡前躺10分钟,有一定改善哦

    老人的睡眠和年轻人相比会减少,这是个自然现象。建议让你奶奶开始午睡吧。这样应该能改善一下。另外,老人睡前要喝杯温水,对身体有益。还有一点就是多陪老人聊聊天,出去走动走动。适当的活动对老年人来说也是非常重要的。希望我的建议能给你带来帮助。

    晚上失眠怎么办?

  • 老年人经常失眠怎么办

    试试用按摩,老人有好多会失眠的,都是心理压力过大,还有就是长时间失眠导致的……保持心情开朗,多运动一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。

    长期失眠会引起很多的问题,大家一定要注意。

    失眠影响三高,加速肥胖,3种食材煮水,安心神,睡眠好!

    酸枣仁和它煮茶,镇静催眠,宁心安神,失眠1次比1次少!

  • 老年人失眠怎么办?

    失眠有可能是因为压力过大、有可能是情绪上高低起伏落差、有可能是因为精神病、有可能是因为自律神经失调。总之,如果看待正确的心态去看待失眠,你就不会有一种病急乱投医的心态。
    失眠看起来好像没有什麼,其实失眠是非常痛苦的回忆,甚至为了一顿饱觉,就算花再多的钱也花得下去,所以失眠其实是很痛苦的事情,不要把它当作是一种美好的回忆,因为没有人愿意失眠。
    我们处理失眠,可以透过服用安眠药、中药、保健食品、运动等等,但是有些人失眠可能就是十年、二十年,甚至是一辈子,但是我们要了解的是,我们怎麼样引导自已的失眠,让你的失眠得到控制,这样子一辈子就不用再吃药。
    其实每个人或许或多或少,都会有面对过失眠的痛苦回忆,很严重的失眠,不但不吃药完全睡不著,而且会让你想,所以正确的观念是,每天不断的睡眠,可以让我们保持良好的健康生活,所以就算是吃药,也要让自已可以正常的睡觉,这样子才可以顺利走下去。朋友,你好,睡觉本来就是天生带来的,一个人从出生开始不用人教他怎么睡觉就自然会睡觉,可是现在好多人都不懂得睡觉了,还要去学习解决睡眠的问题,真的错了,如果越关注睡眠就越不容易睡着。我们首先要搞清楚睡觉是为了什么?睡觉不是为了睡觉而睡觉,睡觉仅仅是为了恢复精力,让我们能正常生活、工作、学习,而不在于睡了几个小时,千万不要被某些错误的观念所误导,说一天要睡足8小时,睡眠才充足,他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢,真是太搞笑了。
    因为每个人内在的精神力和体质都不一样,怎么可以用一个固定数值给限制死了,很多人就是被这些错误的观念给害惨了,导致越关注睡眠,失眠就越严重,把所有精力都投入去解决失眠的问题,而忽视了人生中更重要的事。
    有些人因为早醒甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常,怀疑自己身体出毛病了,那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡了十几个小时,睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了,还睡得心安理得,我们作为一个有智慧的人,有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢,被它玩弄了鼓掌之间,还不自知。
    现实中很多人一天只睡了3、4个小时,精神状态和身体却非常好,不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗?何乐而不为呢?我以前也相信这些错误的观念,觉得每天要睡足8小时才够,后面我知道了正确的观念后,有时候一天睡5小时或6小时,甚至有时候凌晨三四点就起来学习,精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯,让我睡到早上6点,我都觉得是在浪费生命。
    所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注,睡不着就睡不着,有啥大不了的,你越怕它,它越欺负你,睡不着的时候就不要强迫自己睡着,也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目,那只会消耗你的精力,导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来,静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等,总之是正能量的东西,提升自己内在的精神力,你不是有更大的收获吗?当你越不在意睡眠时,你就越容易睡着,即使没睡着,你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福!老年人失眠可能是生理原因导致,首先应当去医院做个检查,医生会给他开药。1、老年人每天不要胡思乱想
    说是很多老人对自己身体健康状况不够注重,但是还是有一些老人对自己身体的健康还是比较关心的。平时一些老年人要是出现失眠现象的话,整个人就会变得非常急躁,因为老年人,随着年纪的增大都会有胡思乱想的习惯,每次当老人刚躺下的时候,就会担心自己能否入睡法问题,其实这样反而因为担心会加重失眠的程度。所以,不管是老人还是年轻人对于失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,只要有这样的心态之后,它可能对人所带来的影响也就会越来越小。
    2、要给老人进行饮食调养
    老年人上了年纪之后,对饮食进行调养是非常有必要的。对于经常失眠的老人,应该平时的饮食要注意清淡滋补为主,不要给老人吃一些辛辣的辣食物,这样只对老人身体是有害而无意的。老人要想让自己摆脱失眠的困扰,那就要先开始戒掉抽烟喝酒的习惯,也不能喝浓茶或咖啡。平时在睡觉之前,如果能够饮一杯热牛奶是最好的。
    3、要保证老人有一个规律的作息时间
    老年人,养成一个良好的作息习惯是非常有必要的。尽量可以用白天的时间做一些别的事情,不但可以愉悦自己的心情而且还能让自己身体得到一个很好的锻炼。建议老年人平时白天不要长时间睡觉,睡眠时间最好是能放到晚上,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。什么时候等有睡意时再上床,这样才能让自己尽快进入梦境。平时很多老人也会有睡前喜欢看书以及看电视的习惯,这些习惯都不太好。希望老人能够为了自己身体的健康也为了自己不被失眠所缠上,就得从现在开始 把自己的一些不好的生活习惯改掉。
    4、适宜的睡眠环境,很容易让老人尽快进入睡眠状态
    适宜的环境也是可以让人尽快进入睡眠状态的,也是摆脱老年失眠症的重要因素之一。睡觉之前卧室的灯最好全部关闭、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

  • 老年人长期失眠怎么办?

    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。充分的休息,保持个良好的睡眠,这种反复的失眠的话,对身体的影响还是蛮大的,容易出现一些其他的身体机能的紊乱,可以适当的用一些安定来帮助睡眠,影响睡眠的原因很多,建议找到专科医院全面监测自己的睡眠,找出原因,并对症下药。

    这个解决失眠小妙招,必须get!

  • 老年人总是失眠该怎么办呢?

    睡眠是健康不可缺少的组成部分,长期反复的睡眠障碍会严重影响老年人的身体健康。而且很多人说“人老了睡时间少点没事儿”,但一般中老年人都会出现入睡难(据数据统计,老年人入睡时间平均是30分钟)、早醒、多梦、易醒等,睡眠质量很差。长期睡眠质量差对身体健康危害较大,尤其是长期失眠可能会引发一些疾病,如心脑血管疾病、消化系统疾病等。 

    那有些人会问,偶尔睡不着觉是不是也算失眠呢?其实失眠是有诊断标准的,有以下三个方面:

    ①失眠表现 入睡困难,每周至少有3次入睡时间超过30分钟,已持续一个月;

    ②睡眠质量 睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;

    ③总睡眠时间 总睡眠时间减少,通常少于6小时。

    但是很多人一碰到失眠,首先就想到吃药,但失眠与很多因素有关,老年人失眠吃药效果并不好,所以先弄清老年人为什么会失眠?,再对因治疗也不迟。

    1. 年龄因素 随着年龄增加,主控睡眠的松果体素随之分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡较困难,早醒,失眠发生率高。

    2. 疾病因素 疾病的不适应症状会影响睡眠,特别是患有慢性病越多的老年朋友,睡眠质量就越差,如糖尿病、高血压、泌尿系统疾病等疾病,容易影响睡眠质量。

    另一方面,慢性病一般病程较长,需要连续吃药,如降压药、降糖药等。常年服药,老年人不仅容易产生焦虑、抑郁等消极情绪,而且还会带来心悸、头痛等不良反应,会对睡眠产生很大影响。

    3. 环境因素 比如老年人入住养老院,睡眠环境临时改变,睡眠的质量也会受到影响。另外,居住环境吵杂、凄冷,也会影响睡眠质量。

    4. 心理因素 特别是很多空巢老人,不喜欢跟其他老人交往、交流,而且子女亲人很少前来探望,导致焦虑、失眠的发生率非常高。所以老年人应积极参加户外活动,多与志同道合的朋友交流互动。作为子女,多看望老人、陪伴老人,耐心倾听老人诉说,让老人感受到你对他的慰问之心。 

    下面是我总结的四点“克服失眠的小妙招”,希望能帮助到大家!

    1. 减少白天睡眠时间

    减少白天的睡眠时间,早上一般不晚于8点起床,午睡时间不宜超过30分钟。

    2. 适当增加白天的运动量

    老年人可以适当早上做做操,如老年人舞蹈,太极等活动。适当增加活动,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松老人的身心。

    3. 建立规律的睡眠的时间

    建立规律的睡眠时间有助于让身体提前进入睡眠状态。晚上不要睡得过早,可以和家人看电视,或者看报纸,确定一个自己能够实现的时间点,每天雷打不动地在这个时间点去睡觉。久而久之,身体就会接受到时间的暗示,有效改善睡眠。

    老年人失眠可以通过以下五点进行调整:1、白天尽可能的多运动锻炼;2、注意放松自己的情绪;3、睡前不要吃太饱;4、把卧室环境布置的温馨一些;5、睡前不宜剧烈活动,可以听听舒缓的音乐、洗温水澡、泡脚或梳头等等。老年人要注意调理身体,在日常生活中,要养成良好的生活习惯,早睡早起。

  • 老年人睡眠不好,总是睡不着该怎么办呢?

    朋友你好,希望我的回答能对你的奶奶失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难以再次入睡,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为: (1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 (2)生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。 (3)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 (4)躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。 (5)精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 (6)药物:最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 (7)睡眠伴随症:如梦魇、夜惊症。 (8)原发性睡眠障碍:如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。 (9)假性失眠:假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 1、短暂性失眠(不超过一周) 大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 2、短期性失眠(一周至一个月) 严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀,亲朋好友的过世,严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。 3、慢性失眠(超过一个月) 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下: (1)躯体方面的疾病会导至失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关) (2)神疾患或情绪障碍而导致失眠; (3)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠; (4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠; (5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠; (6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠; (7)原发性失眠。不明原因造成失眠。 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。 1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用) 5、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。 9、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。 10、茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。 12、党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。 13、党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。 14、枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。 15、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量,连皮捣碎,和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠 (一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服4—5天。 (二)黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周。 (三)牛奶1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯。 (四)葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次。 (五)五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次。 (六)百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次。 (七)瘦猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,每日食用1次,连吃1周。 (八)因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外,睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠。第一要养成良好的生活习惯和睡眠习惯,晚上睡觉之前要避免看一些比较暴力,或者压力比较大的电视连续剧,或者长时间玩手机,这些情况都是需要避免的。
    第二入睡之前不宜做高强度的脑力劳动或体力劳动。第三就是要注意睡眠的环境,睡眠的环境不宜过吵,睡眠的时间应该相对固定,推荐在十一点以前入睡,这样能取得比较好的睡眠效果和质量,同时睡眠之前有的时候少量的喝一点牛奶也有一定的帮助,有的时候可以用热水泡一下脚,可能对睡眠也有一定的帮助,要避免喝咖啡、茶、烈酒等饮品。

    睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可以按照自己的意志,说来就来,要止则止。

    入睡困难,久久不能入睡,这种早期的轻度失眠,通过自我调节和饮食注意是可以改善的。

    首先,需要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

    其次,寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。

    然后,可以尝试闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然精神活动仍在运作,然而交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧的状态。

    若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

    对于入睡困难,想要快速入睡的患者建议每晚临睡前服用福熙舒御康膏,温水冲服即可,可以帮助安神静心,补脾益气,改善睡眠过程中自身气血不足引起的干扰,从而获得良好的睡眠。

    老年人出现晚上睡不着的原因可能是由于白天睡得太多的原因引起的,也有可能是脑性衰弱的原因,建议可以白天的时候带老人多出去,外面转转,晚上睡前的时候可以多散散步,能够帮助睡眠的作用的,或者睡醒的时候可以容喝杯 眠梦香,能够起到帮助睡眠的作用的。

  • 失眠是什么原因造成的?

    常见的失眠原因有这3种:心理因素、生理因素、环境因素!了解原因之后,失眠也是要尽早调节的,可以饮用德甫的饴郁安茶改善睡眠质量。

    1、 心理因素

    • 一些伙伴因为近期遇到一些事情,导致了短期的情绪和心态变化,比如痛苦、担忧、兴奋等等,都可能引起短期的失眠,这时多注意调节心态、平复情绪、分散一下注意力就能很好的缓解。

    • 还有很多伙伴因为生活工作以及各方面的压力,长期处于抑郁、焦虑、低落的状态,这时想要调理好睡眠,就得从心理方面去疏导了,要学会自愈、培养乐观的心态,这不仅仅对失眠有帮助,对整个人的精神面貌都会有很好的改善。

    • 另外还有一种情况,就是对“失眠”本身有习惯性的担忧,怕睡不着,怕黑,怕做梦……这时不妨转换一下思维,想着睡着了就能得到很好的休息,身体第二天会很舒服,心情也会很好,多做一些积极的正面的暗示,转变这种消极心态。

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      2、 生理因素

      简单来说就是因为身体包括器官的各种情况,影响了入睡和睡眠质量。

    • 首先年龄、更年期、经期等生理阶段不同,身体的状态产生变化,可能会直接影响睡眠。

    • 其次很多伙伴因为健康方面的原因导致失眠,比如自己处于生病的状态,或者长期有些慢性病和亚健康情况,从中医角度来看,“五脏各有神所藏,统归于心”,任何脏腑的问题,都会影响到心神,而失眠就是和心神有关。所以市面上用安神液调理失眠,就依据于此。因健康问题引起的失眠,还是要从根本去解决,一个好的身体,自然是沾床就睡、一夜无梦。

    • 还有一些外在因素的刺激,会让身体处于不良状态,从而导致失眠,比如吃的太饱或太饿了, “胃不和则卧不安”,还有过量的运动,喝咖啡等等,很多都是不良的生活习惯造成的,包括习惯性熬夜,玩手机等一些人为的情况,所以在睡觉之前,我们需要把身体和精神都平复下来,处于一种安定的状态才容易入睡。

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      3、 环境因素

    • 环境对于一个人睡眠质量有着很大的关系,很多小伙伴恋床、怕声音、怕冷,都是睡觉时对环境的需求,有些是身体上的舒适感,有些是精神上的安全感,如果环境无法改变时,我们就需要自我调整了,要相信自己的适应能力。

    • 如果有需要,可以增加一些“睡眠仪式感”,比如我身边一个朋友,说他每次进了被窝准备睡觉时,都做3件事,舒展一下肩膀,调好第二天的闹铃,放一首α音乐(每次都是同一首),然后不管在哪里睡,都会很快睡着。“睡眠仪式感“可以很好的暗示自己:准备工作做好了,香甜入梦就是自然而然的事。


    第一、失眠
    1、环境因素
    良好的睡眠需要有一个优质的环境,因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠,导致睡眠环境不佳,所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
    2、生理因素
    如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。
    3、心理因素
    一些应激的事情也容易引起失眠现象,比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量,在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
    4、精神原因
    抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
    5、躯体疾病
    有些疾病会给身体带来痛苦,比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感,也会影响到睡眠质量。
    第二、不想睡
    失眠是人们想睡而睡不着的现象,还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题,比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天,忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等,这些也是睡眠不足的原因之一。
    对于失眠可以从不同的角度来进行缓解,要知道失眠很多的时候是很多的原因造成的,因此多方位的缓解是最为有效的方法,也可以选择宜郁咹茶帮助改善缓解失眠。
    睡眠不足的解决办法
    ①、按摩
    按摩是治疗睡眠不足的一种办法,可以帮助放松肌肉促进睡眠,针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠,将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推,用这种方法进行按摩会感觉到头部放松,有一定的舒适感。
    ②、物理治疗
    经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法,是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的,比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素,并进一步达到改善睡眠的效果。
    ③、做好入睡准备
    在睡觉之前一定要做好入睡准备,不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料,不要太过激烈的使用大脑,要平复自己的心情,保持一个平稳的心态,这样对拥有优质的睡眠有极大帮助,当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
    ④、调整作息时间
    对于那些作息时间混乱的人来说,想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

    什么原因导致失眠?通过下面的内容分析自己的失眠原因,关于调节可以使用怡㮋安茶安神补气血,调理睡眠质量。

    失眠症的原因

    (1)心理因素。焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快,生活的打击、工作与学习的压力、家人生病、亲人亡故、临近考试等。

    (2)躯体疾病。如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、尿频、皮肤病、胃肠疾病等。

    (3)环境的改变。环境的改变如乘坐车、船、飞机时造成的时差、卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

    4 化学因素。服用中枢兴奋药物可导致失眠,长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现反跳性失眠。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡因,晚间饮用可引起失眠。

    影响睡眠的因素

    (1)对睡眠期望值过高。过分强调8小时睡眠,强烈的入睡意念,自我加压,逼着自己尽快入睡。实际上偶然出现的失眠对生活和工作没有太大影响,如果过分在意,会引起苦恼、

    焦虑,挫败感,在这些负性情绪支配下,病人会出现头沉头胀、记忆力下降等神经衰弱症状,实际上正常成人每日睡眠6~7小时已足够,只要次日不出现困倦感就不能诊断为失眠。

    (2)卧室唤醒现象。上床后难以入睡,临时在沙发上放松一会却能自然地入睡,这是上床后强迫心理和恐惧心理造成的,越是怕失眠越容易失眠,多次强化形成条件性失眠,一进卧室,

    睡意全无,在卧室和失眠之间建立了固定联系,称为卧室唤醒现象。

    (3)睡眠卫生习惯不良,如睡眠时间不规律, 午睡时间过长,   睡前读小说、饮咖啡或酒等。

    失眠的常见误区

    误区一:依靠睡眠时间判断是否失眠

    临床上失眠的评估和诊断有其标准。需要注意的是,不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。睡眠需要量存在明显的个体差异,睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。处我睡眠评估以第二天不体乏,不困倦、精神饱满为标准。

    误区二:不能正确对待失眠

    有的人一谈失眠就色变,有的人则认为失眠不是什么大毛病,扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期失眠要尽早积极治疗,否则有的患者睡眠难以恢复,会转为慢性失眠。

    由于外因,压力性失眠?内因:体内缺乏RSHWHO物质失眠?需要分清,对症下药。

    误区三:自行用药

    有的人担心安眠药有依赖性与成瘾性,排斥处方药,自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物危害很大,酒精会减少深睡眠,外源性褪黑素与机体内源产物不同,需配合RSHWHO,才有治疗失眠的效果。

    失眠的治疗方式

    1、尽可能明确病因 

    失眠诊断一旦明确,应积极寻找、分析原因进行病因治疗,病因解决后失眠往往不治而愈。

    2、纠正不良睡眠卫生习惯 

    环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠,成为诱发失眠的重要因素之一。因此,纠正不良睡眠卫生习惯不仅是治疗失眠的基础手段,也是预防失眠的有效方法。

    3、非药物治疗 

    失眠的非药物治疗的方法众多,运动、补充RSHWHO、心理和行为治疗是首选的失眠治疗方法,适用于所有失眠患者。能够治疗失眠的药物有很多种,内源治疗适合压力型失眠和抑郁焦虑型失眠。通过RSHWHO营养修复自然睡眠功能,既能促进睡眠,不会造成白天的困倦感和焦虑,与其它药物没有药物相互作。

    4、药物治疗 

    在病因治疗、行为认知治疗和睡眠健康教育的基础上,可酌情给予催眠药。失眠治疗药物主要包括部分苯二氮䓬类受体激动剂(分为苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类)、褪黑素受体激动剂、具有催眠效果的抗抑郁药和食欲素受体拮抗剂等。失眠患者对苯二氮䓬类药物太随意,只追求“管用”。先用着镇静药物,感觉“不管用”的时候,吃长效安眠药、抗精神病类药物、抗抑郁的药物,一步步走入“死胡同”,最后发现越吃越多,无药可用。

    5、电子助眠设备

    慎用电流疗法,以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法,亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭,失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内,就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象,甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差,如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用,针对性强,不是人人都适用,使用有不确定的风险,不能长期依赖这个方……

    解决失眠,最核心的是要了解失眠,去除失眠诱因,即便是需要药物干预,也得根据患者症状调整用药和药量,大多数失眠的情况不能靠药物去解决。

    失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。 失眠患者的临床表现主要有以下方面: 1.睡眠过程的障碍 入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。 2.日间认知功能障碍 记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。 3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱 心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。 4.其他系统症状 容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。 失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。 1.原发性失眠 通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。 2.继发性失眠 包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系,故近年来提出共病性失眠(comorbidinsomnia)的概念,用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。 (1)机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响。 (2)记忆力减退,头痛,影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。 (3)夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪,加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹,而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。 (4)增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。 (5)失眠给健康带来的影响,首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明,长期失眠的危害,皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的,有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的,但是我们一定要注意,其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括:失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。 (6)我们如果被长期失眠所困扰,连续两个晚上不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少,这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。 (7)失眠症状超过一个月,在临床上就可以称为长期性失眠,长期失眠可以持续数年至数十年之久,有些甚至产生一种习惯性失眠,如压力一大,就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视,积极到采取措施。

  • 晚上失眠一般是什么原因引起的?

    生活工作压力大导致的神经衰弱
    1.凡事保持平和的心态,睡前尽量放松;
    2.平时多吃安神补气的食物,百合,大枣,核桃都是不错的选择,别喝咖啡和浓茶,少吃辛辣刺激的食物;
    3.睡前喝些热牛奶,听听音乐,有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐,你不妨下载听听看,很有效哦!